Terungkap – Cara Diet Sehat Agar Dapat Langsing Dalam Seminggu

cara diet sehatCara Diet Sehat – Mungkin salah satu dari anda telah mencoba berbagai macam metode diet namun hasilnya kurang memuaskan. Jika benar, maka kemungkinan besar ada yang salah dengan metode tersebut atau cara anda menjalankannya.

Untuk menurunkan berat badan secara cepat dan aman, diperlukan sebuah metode diet yang sehat namun terbukti dapat melangsingkan badan.

Banyak metode diet yang telah kami jelaskan dan bisa anda pilih, untuk lebih jelasnya, silahkan buka halaman berikut >>> Kumpulan metode diet yang telah terbukti keampuhannya.

Setelah menemukan metode terbaik, kombinasikan dengan tips diet sehat yang telah kami publikasikan beberapa waktu lalu, silahkan baca di sini >>> 10 Tips diet sehat untuk menurunkan berat badan hingga 5Kg dalam waktu satu minggu.

Adapaun cara diet sehat yang akan dijelaskan pada halaman ini bertujuan untuk melengkapi pengetahuan kita tentang apa itu diet dan bagaimana cara menurunkan berat badan secara cepat namun tetap sehat.

Berikut adalah 7 cara diet sehat agar dapat menurunkan berat badan dengan hanya dalam waktu satu minggu.

Cara diet sehat pertama: Hindari kesalahan yang biasa dilakukan orang banyak

Sebagian besar kesalahan yang dilakukan orang banyak atau bahkan mungkin kita sendiri pernah melakukannya akan dijelaskan di bawah ini, daftar kesalahan berikut tidak boleh terulang lagi di masa yang akan datang.

  • Berat badan turun: namun tidak dapat dipertahankan: Berpaa banyak dari kita yang pernah merasakannya? Oleh sebab itu pastikan diet yang dilakukan untuk jangka panjang, bukan hanya berorientasi pada jangka pendek.
  • Merasa terkekang: Jalankan diet secara bertahap, hilangkan dari pikiran anda bahwa ada sejumlah makanan yang tidak boleh dikonsumsi. Ingat, kuncinya adalah lakukan secara bertahap dan jangan merubah kebiasaan secara drastis.
  • Berputus asa: Anda pernah gagal saat melakukan diet? Anda tidak sendirian, banyak orang yang merasakannya juga. Jika anda ingin sukses maka berhentilah berputus asa.
  • Mengeluarkan biaya mahal: Membeli buku panduan diet, membeli suplemen dan tetek bengek lainnya membuat anda kehilangan banyak uang. Tinggalkan kebiasaan itu dan cari alternatif lainnya yang lebih baik. Untuk panduan diet, anda bisa mendapatkannya dari media online seperti sukawera.com, sedangkan suplemen masih kalah jauh dari buah dan sayur.

Itulah kesalahan dalam diet yang biasa dilakukan oleh banyak orang, jika anda ingin sukses menurunkan berat badan, hindari kesalahan-kesalahan di atas.

Cara diet sehat kedua: Jangan makan karena faktor emosi

Manusia tidak hanya makan saat mereka lapar, ada sebagian kecil orang yang beralih ke makanan saat mereka sedang ketakutan, depresi, marah dan lain sebagainya.

Kebiasaan ini bertentangan dengan cara diet sehat, anda yang masih melakukannya hendaknya menghentikan kebiasaan tersebut dari sekarang bila masih menginginkan tubuh langsing dan sehat.

Anda bisa mengalihkan ke hal lain bila emosi sedang tidak stabil, beberapa hal berikut bisa dijadikan pegangan:

  • Bila sedang bosan, anda bisa pergi keluar dan berinteraksi dengan orang lain, bukannya membuka kulkas dan mengkonsumsi semua isinya.
  • Bila dilanda stres, anda bisa melakukan yoga, olahraga dan kegiatan positif lainnya untuk meredakan tekanan tersebut.

Cara diet sehat ketiga: Fokus saat makan

Banyak dari kita yang mengkonsumsi makanan sambil melakukan aktifitas lainnya seperti mendengarkan MP3 player, menonton televisi, menyalakan komputer atau gadget dan lain sebagainya.

Apa akibatnya jika makan sambil melakukan aktifitas tersebut? Kita akan mengkonsumsi lebih banyak makanan karena pertu akan terhalang saat mengirimkan sinyal kenyang pada otak.

Ini yang harus dilakukan saat anda sedang makan agar berat badan turun

  • Kunyah makanan sampai lembut, otak membutuhkan waktu sedikit lebih lama dalam menerima sinyal kenyang. Ini juga baik untuk pencernaan.
  • Jauhi semua hal yang dapat mengganggu fokus anda saat makan, salah satu caranya adalah makanlah  pada tempatnya.
  • Berhenti sebelum kenyang, karena otak sedikit terlambat menerima sinyal kenyang, maka ada baiknya anda menghentikan makan beberapa menit untuk memberikan waktu pada perut mengirimkan sinyal kenyang ke otak.

Cara diet sehat keempat: Perbanyak buah, sayur dan serat

Banyak yang beranggapan salah tentang diet, sebagian besar orang menganggap bahwa diet adalah mengurangi porsi makan sebanyak mungkin.

Padahal kenyataannya tidak seperti itu. Untuk menurunkan berat badan, anda diharuskan untuk mengurangi konsumsi makanan tinggi kalori dan bukan menurunakan porsi makan secara ekstrim.

Anda tetap harus makan secukupnya namun ganti semua makanan berkalori tinggi dengan buah-buahan, sayuran segar dan makanan kaya serat.

Adapun manfaat yang bisa diperoleh dari sayur, buah dan serat bisa anda baca di bawah ini.

Serat: Membuat anda cepat kenyang dan mengurangi potensi makan berlebih

Makanan yang berserat tinggi lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga anda akan merasa kenyang lebih lama tanpa harus makan dalam porsi besar.

Ada beberapa jenis makanan yang diketahui mengandung serat tinggi:

  • Kacang-kacangan: Hampir semua kacang-kacangan kaya akan serat, untuk itu perbanyak mengkonsumsi jenis makanan ini.
  • Sayur dan buah: Semua jenis buah dan sayuran berwarna hijau tinggi serat yang baik untuk diet anda
  • Gandum murni: Dibanding nasi putih, gandum murni mengandung serat yang lebih tinggi. Cobalah untuk mengganti nasi dengan gandum.

Fokus pada buah-buahan segar dan sayuran

Dari pada anda harus bersusah-payah dalam menghitung jumlah kalori dalam sebuah makanan, lebih baik fokuskan saja pada buah dan sayuran segar.

Makanan ini tidak mengandung kalori tinggi yang dapat menggagalkan usaha diet anda.

Ada beberapa tips yang bisa dicoba untuk memasukkan buah dan sayuran dalam menu makan anda:

  • Bagi yang biasa sarapan pagi dengan sereal, masukkan sedikit sereal ke dalam mangkuk lalu isi bagian lainnya dengan buah berri, stroberi atau irisan pisang
  • Kurangi porsi daging dan gantikan dengan tomat, kubis, mentimun atau selada
  • Bila anda memiliki makanan favorit, tambahkan sayuran segar ke dalamnya
  • Tambahkan juga kacang-kacangan ke dalam menu makan

Cara diet sehat kelima: Manjakan diri anda namun jangan berlebihan

Saat menjalankan diet, anda mungkin memiliki keinginan untuk mengkonsumsi makanan kegemaran seperti es krim, keripip dan lain-lainnya.

Tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan tersebut selama tidak melewati batasnya, konsumsilah sedikit saja dan tambahkan makanan sehat ke dalamnya.

Cara diet sehat keenam: Jangan terpengaruh oleh lingkungan

Lingkungan adalah faktor penting untuk mendukung kesuksesan anda dalam menurunkan berat badan, oleh karena itu mintalah dukungan dari teman, keluarga dan orang terdekat anda.

Mereka mungkin akan mengerti dan mendukung usaha anda dengan cara tidak mengkonsumsi makanantinggi kalori di hadapan anda.

Cara diet sehat ketujuh: Lakukan gaya hidup sehat

Usaha diet anda akan semakin mudah dan berat badan akan lebih cepat diturunkan bila anda juga menjalankan gaya hidup sehat dan pola makan yang telah ditentukan.

Anda bisa mencoba melakukannya mulai dari sekarang dengan tiga hal mudah berikut ini:

  • Minuma banyak air: Dengan meminum banyak air, anda akan terhindar dari bahaya dehidrasi dan metabolisme tubuh akan terjaga dengan baik. Air juga berguna untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh anda sehingga tubuh akan lebih mudah membakar lemak.
  • Olahraga 10 menit setiap hari: Tidak perlu berolahraga terlalu lama karena hanya akan membuat anda cepat merasa bosan. Lakukan olahraga minimal 10 menit setiap hari untuk membakar kalori dan meningkatkan level metabolisme tubuh.
  • Kurangi mengkonsumsi cemilan: Cemilan biasanya dikonsumsi saat sedang menonton televisi, cobalah untuk mengganti cemilan dengan buah segar.

Itulah beberapa cara diet sehat yang jika anda jalankan setiap hari maka berat badan anda akan turun hanya dalam hitungan hari saja.

Tidak percaya? Silahkan lakukan dan buktikan sendiri lalu share ke kami hasilnya.

tags: