7 Cara Alami Mengecilkan Perut Buncit

cara alami mengecilkan perut buncitTidak ada cara khusus untuk mengecilkan perut buncit seperti yang banyak digembar-gemborkan selama ini. Dengan melakukan beberapa langkah mudah di bawah ini, anda akan mendapatkan perut datar yang selama ini anda impikan.

Berikut adalah 7 cara alami mengecilkan perut buncit seperti dikutip dari mens fitness.

Perbanyak konsumsi protein

Dengan mengkonsumsi makanan tinggi protein, kalori akan lebih mudah terbakar. Protein yang dimaksud bisa anda dapatkan dari telur, daging ayam tanpa lemak dan ikan.

Hindari pemanis buatan

Pemanis buatan yang banyak digunakan dalam produk pangan seperti minuman, cemilan, es krim dan lain-lainnya berkontribusi dalam meningkatkan berat badan.

Kurangi makanan seperti ini jika anda memang serius ingin mengecilkan perut buncit.

Turunkan porsi makan anda

Bagi yang sudah terbiasa makan dengan porsi besar, memang tidak mudah melakukan langkah ini. Untuk mengakalinya, ada sebuah trik yang cukup ampuh dan populer.

Guankan saja piring berukuran kecil, bahkan ketika anda memenuhi piring tersebut dengan makanan, tetap saja porsinya akan jauh berkurang dibandingkan saat anda menggunakan piring berukuran besar.

Kurangi karbohidrat

Cara alami mengecilkan perut buncit selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan karbohidrat.

Journal of Nutrition melaporkan bahwa orang yang mengurangi konsumsi karbohidrat harian sebanyak 8% kehilangan lemak sebesar 7 pon.

Konsumsi makanan berserat tinggi

Makanan berserat dapat membuat anda merasa kenyang lebih lama, ini berarti anda dapat mengurangi porsi makan dengan mudah.

Jadi pilihlah makanan berserat tinggi dan masukkan ke dalam menu makan harian anda. Ini adalah langkah merampingkan perut buncit yang harus anda jalankan.

Ada banyak jenis sayur dan buah berserat tinggi yang dapat membantu anda mengecilkan perut buncit, pilih jenis apa yang paling anda suka.

Jangan lewatkan sarapan

Hasil penelitian yang dilakukan oleh Harvard menemukan bahwa prosentase kegemukan atau obesitas pada orang yang rutin sarapan lebih rendah 35% sampai 50% dibanding yang melewatkan sarapan.

Pakar gizi sepakat bahwa sarapan berkualitas dapat mencegah seseorang makan berlebih pada siang hari.

Makan secara perlahan

Hal ini memudahkan otak mendapatkan sinyal kenyang sehingga porsi makan dapat diukurangi semaksimal mungkin.

Lamanya waktu makan ideal berkisar antara 10 hingga 12 menit kata Mark S. Gold, M.D.

Mengecilkan perut buncit dengan produk komersil

Sampai saat ini, mungkin ada puluhan bahkan ratusan produk yang mengaku dapat membuat perut lebih datar. Kita bisa dengan mudah menemukan berbagai iklan pelangsing di berbagai media.

Apakah produk seperti itu terbukti efektif atau hanya menghamburkan uang dan waktu?

Ada beberapa produk pelangsing yang memang membantu anda dalam mengecilkan perut, namun anda harus ingat bahwa produk tersebut hanya berfungsi sebagai alat bantu saja.

Anda masih harus melakukan berbagai macam langkah yang telah dijelaskan di atas, karena jika tidak, maka anda tidak akan pernah mendapatkan hasil yang diinginkan.

Buka dan baca pula beberapa panduan yang telah kami publikasikan sebelumnya di halaman ini >>> Cara mengecilkan perut buncit.

Jika masih ada penjelasan yang sulit dipahami, silahkan hubungi kami.

tags: ,